Keto Guru – práce-keto doplněk recenze-cena-jak používat-nežádoucí účinky

Keto Guru – práce-keto doplněk recenze-cena-jak používat-nežádoucí účinky

Keto Guru-cenaJak Pracovat Spodní břišní svaly pro Zlepšení Výkonu V hledání pro maximální výkon, Víkend Bojovníci a Elitní Sportovci jsou stále více a více vědomi o významu Keto Guru trénink jádra. I když výcvik samotného jádra je složité a velmi diskutované téma, jedna skupina jádrových svalů má tendenci komplikovat věci ještě více. Kromě toho je tato základní část jádra často zcela zapomenuta: spodní břišní svaly.

Horní Abs A Spodní Abs

Spousta lidí prostě neví, že musí trénovat spodní břišáky. To je většinou způsobeno to obrovský mylná představa, že horní abs a nižší abs jsou jedním z unikátních svalů, s stejné funkce, flexe páteře. I když to zčásti platí, je to také velmi nepravdivé. Spodní abs (LA) a horní abs (UA) tvoří konečník abdominis (RA), což je ve skutečnosti jeden sval. Ale lidé zapomínají na to, že RA má 8 různých zdrojů narážek. To znamená, že 8 různých nervů může jednotlivě poslat jinou zprávu do těchto svalů. V jednodušších slovech může být vaše LA například aktivována koncentricky (pohybující se), zatímco UA může být aktivována izometricky (nehýbe se) a naopak.

Keto Guru podvod, lékárna

Takže i když LA & UA jsou částí stejné Keto Guru podvod svalů, které mohou být použity v různých úkolů. Oba se používají koncentricky vytvořit flexe v páteři, ale v LA bude flex páteře pohybem pánve a UA, na druhé straně, bude flex páteře pohybem hrudního koše. LA proto ovlivní převážně bederní páteř (dolní část zad) a UA Keto Guru lékárna ovlivní převážně hrudní páteř (horní část zad). S tím lze snadno vidět, jak tyto dvě části mají různé funkce, a proto je třeba být vyškoleni jinak.

Hip Flexion & Lower Abs

To mě přivádí k mé další bod: i když některé lékárna Keto Guru lidí ví, že existuje rozdíl mezi těmito dvěma odlišnými částmi RA, ne příliš mnoho lidí skutečně vědí, jak pracovat spodní břišní svaly efektivně a bezpečně. Většina lidí si myslí, hip flexe cvičení, jako je například nohou zvyšuje, nižší abs cvičení. Opět, to je pravda zčásti, ale na druhou stranu je to tak falešné. Noha podvod Keto Guru vyvolává, například, jsou flexe kyčle cvičení, jak jsem již zmínil dříve, tak pracují většinou na hip flexors. Ale proč cítíš svaly, když zvedáš nohu? No, prostě proto, že ti fungují břišáky! Vrátím se k tomu později. For know let ‘ s focus on why hip flexion exercises can be a bad way to work your lower abs.

Hlavním důvodem je jednoduše to, že spodní břišní svaly většiny lidí jsou slabé a často nejsou ani aktivní. To může být z mnoha důvodů. Dva nejčastější důvody jsou neléčené zjizvené tkáně a špatné nutriční návyky, které způsobují nadýmání střev. For further information on bloating and gut inflammation, check out my nutrition articles.

Komentáře, forum Keto Guru

Jak jsem již zmínil, dolní abs ovládací pohyb bederní páteře Keto Guru komentáře, ne kyčelní flexi. Flexory kyčelního kloubu jsou, jak můžete odhadnout jejich jménem, ty, které ovládají flexi kyčelního kloubu. Nyní je tu důležitý fakt: psoas (jeden z hlavních hip flexors) je připojen přímo na bederní páteř. Takže, když provádíte flexe kyčle cvičení, tento sval táhne a táhne bederní páteř, která klade důraz na páteř a může vést k Keto Guru forum zranění nebo chronické bolesti přesčas. Tak jak odoláte tomuto prodloužení páteře? Jednoduše s pružností páteře; flexion + extension = stabilita. Je to jako když se díváš na pH bazénu. If its too alkaline, make it more acid and vice-versa; acid + alkaline = neutral.

Takže který sval vytváří flexi páteře, aby vyvažoval prodloužení vytvořené psoas svalem? Uhodl jsi správně! Spodní břišáky! Takže když forum Keto Guru provádění flexe kyčle cvičení, jsou ve skutečnosti pracují v LA ve stejné době, to je, pokud jsou aktivovány.

A teď, když tohle všechno víte, můžete zjistit, proč kyčelního komentáře Keto Guru flexe cvičení se slabým nebo neaktivní LA může být velmi špatné pro vaše záda? Vytváří nadměrné rozšíření, které nevyhnutelně povede k bolesti, ať už je akutní nebo chronické. A dovolte mi, abych vám řekl, že z mé zkušenosti, jen velmi vzácné procento lidí má ve skutečnosti dobré, funkční a silné spodní břišní svaly.

Kontraindikace Keto Guru, online

How to Work Your Lower Abs

Tak jak můžeme pracovat na spodních břišních svalech? Před Keto Guru kontraindikace cvičení, dvě věci, které musí být postaráno o: jizvy (pokud existují) a výživy. Pro jizvu stačí jen masírovat pár minut každou noc. To obnoví citlivost oblasti, posílí spojení s vaším mozkem. Stejně jako pro výživu, musíte vystřihnout všechny Keto Guru online potraviny, které by mohly vytvořit nadýmání v břišní oblasti (viz v jiném článku).

Jakmile je o to postaráno, jednoduchá koordinace cvičení vám pomůže znovu se naučit, jak používat tento sval.

  • Lehněte si na záda, přímo na podlahu ideálně, nebo na rohožku, pokud se cítíte nepříjemně.
  • Položte obě ruce pod záda. Obě hlavní prsty by se měly dotýkat přímo pod pupíkem.
  • První úroveň je srovnat se vaše dolní části zad, aby se vyvíjet tlak na ruce (nemusíte vytlačit krev z vašich rukou). To se provádí nakloněním pánve kontraindikace Keto Guru pozpátku. Představte si, kdyby vaše boky byly velkou mísou vody, chtěl byste nalít vodu na podlahu.
  •  Jakmile jste schopni dělat to bez jakýchkoliv online Keto Guru problem, move on to the second level. Teď musíte tlačit na ruce, zvednout jednu nohu nahoru a pak ji vrátit dolů. Tlak na ruce musí zůstat stále stejný.  
  • If you are able to perform the second level with perfect control, move on to the third. Musíte teď udělat to samé jako level dva, ale víte, že máte obě nohy a vám přinese dolů jeden po druhém, vždy udržet konstantní tlak na ruce.

Keto Guru názory, česká republika

Keto Guru-recenze

  • Čtvrtá úroveň je pak pohybovat obě nohy nahoru a dolů, udržet Keto Guru názory dokonalou kontrolu nad nízkou zpět působením tlaku na ruce.

Musíte zvládnout každou z těchto úrovní, než přejdete na další. Pro každou úroveň začněte zcela ohnutými nohami, pak se posuňte na nohy ohnuté při 90°, pak s rovnými nohami.

Poté, co můžete provádět Keto Guru česká republika úrovni čtyři s vynikající kontrolou, můžete říci, že máte dobré nižší abs koordinace. Jakmile můžete provést úroveň čtyři s nohama úplně rovně, můžete říct, že máte silné spodní břišní svaly. Jakmile je toho dosaženo, jste docela bezpečný provádět jakékoli cvičení, včetně hip flexion cvičení. Pokud se budete soustředit na udržení neutrální křivky v zádech, budete pracovat spodní břišní svaly při cvičení flexionu kyčle.

Takže začít trénovat na úrovni, která je vhodná pro vás a užijte si názory Keto Guru silné a stabilní zpět. Každý den můžete procvičovat úroveň jedna, dvě a tři, protože se více zaměřuje na koordinační aspekt. Čtvrtá úroveň se naopak zaměřuje více na pevnostní stránku, takže je lepší ji neprovádět více než třikrát týdně. Ujistěte se, že je to spodní břišní svaly, které cítíte během cvičení, takže je břišní svaly pod pupíkem.

S silné spodní abs, vaše jádro bude mnohem Keto Guru česká republika silnější a mnohem více stabilní, což vaše tělo silný základ, ze kterého můžete vytvořit moc a sílu v končetinách (ruce a nohy). Síla a síla z končetin bez silného jádra je jako Ferrari motor v Ladě! Ujistěte se, že vaše auto zvládne velký motor, trénovat spodní břišní svaly a jádro.

Jakmile jste pochopit, přesně, jak používat vaše spodní břišní svaly, budete schopni je použít v téměř jakékoliv horní abs cvičení, protože boky jsou téměř vždy zapojeny do pohybu. Ale pokud nemůžete kontrolovat boky, protože nevíte, jak používat spodní břišní svaly, tato cvičení budou pouze nebezpečné a budou pracovat pouze horní břišní svaly.

Leave a Comment